Het watermeloenendieet behoort tot de categorie van zuiverende monodiëten. U moet begrijpen dat het beslistniet tot de categorie van gezondheidsvoordelenbehoort. Als u echter een zeer dringende behoefte heeft om af te vallen, heeft u geen chronische ziekten en bent u klaar om te ondergaanje lichaam is gestrest, dan kun je het proberen. Het dieet wordt in een strikte versie en in de "light" -modus gebruikt.
Wat zijn de voordelen van het watermeloen "dieet" voor het lichaam? Waar werkt dit product mee? Hoe kom je uit zo'n dieet? Antwoorden op deze en andere vragen vindt u in ons artikel.
Principes van het watermeloenendieet
Het dieet op basis van deze sappige bes heeft twee doelen: ontgifting en gewichtsverlies. Dit dieet is van korte duur. Het verwijdert intensief vocht uit cellen, reinigt ze van gifstoffen en gifstoffen. Gedurende 5 dagen met een strikt watermeloenendieet kan datverlies tot 3 kg gewicht. Het resultaat wordt versterkt door "watermeloenvoeding" - een dieet dat, naast de bessen zelf, ook andere producten bevat.
Een watermeloenendieet wordt eenmaal per jaar uitgevoerd - tijdens het rijpen van watermeloenen op meloenen. Het was tijdens deze periode dat ze een natuurlijke samenstelling hebben, geen chemicaliën bevatten.
2 opties oefenen: een hard dieet en een licht dieet. Stoer betekent alleen het vruchtvlees van de bes eten. Lichtgewicht maakt het gebruik van caloriearme ontbijten, lunches en diners mogelijk. Het vruchtvlees van de bes wordt als tussendoortje gebruikt en is compleetelke maaltijd.
Het caloriegehalte van watermeloen is slechts 27 Kcal per 100 gram product.
De voordelen en nadelen van het watermeloenendieet
De voordelen van het watermeloenendieet zijn te danken aan de rijke samenstelling van deze aromatische en smakelijke bes. De samenstelling van het vruchtvlees van watermeloen en de gunstige eigenschappen van de componenten:
# |
Componenten | Nuttige eigenschappen |
| 1. | Water | Stimulatie van metabolische processen, verbetering van de galuitstroom, verbetering van het excretiesysteem en eliminatie van wallen. |
| 2. | Glucose (fructose of sucrose) | Verstevigend effect, cellen verzadigen met energie, verlicht zwakte en vermoeidheid |
| 3. | Calcium, kalium, magnesium, natrium, ijzer en andere mineralen | Normalisatie van slaap, eliminatie van vermoeidheid, voorkomen van zoutafzetting, wegwerken van spierkrampen, normalisatie van de bloeddruk. |
| 4. | Glasvezel | Verbetering van de darmmotiliteit, preventie van obstipatie. |
| 5. | Pectines | Verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed, reiniging van bloedvaten, normalisering van de hartfunctie. |
| 6. | Antioxidanten | Preventie van vroege veroudering van het lichaam, antitumoreffect, versterking van bloedvaten. |
| 7. | Foliumzuur | Volledige assimilatie van eiwitten, anti-verouderingseffect, deelname aan de vorming van hemoglobine. |
Het gebruik van watermeloen is nuttig om het welzijn te verbeteren en om overtollig gewicht kwijt te raken. Het is vooral handig voor bloedarmoede, jicht, atherosclerose. Watermeloen is rijk aan licht verteerbaar organisch ijzer en verzadigt het lichaam met de dagelijkse behoefte aan foliumzuur.
Voordelen
- het is gemakkelijk om uw watermeloenconsumptie te berekenen met 1 kg pulp van deze meloenbes per 10 kg lichaamsgewicht;
- onbeduidende contante kosten;
- korte termijn.
Nadelen
- verhoogde belasting van de nieren, daarom is het verboden in geval van ernstige pathologieën van het uitscheidingssysteem;
- gebrek aan evenwichtige voeding tijdens de periode van strikt mono-dieet;
- gewichtsverlies (loodlijn) is alleen te wijten aan het verwijderen van water en niet aan het wegwerken van vetweefsel;
- kan niet worden gebruikt voor diabetes en maagaandoeningen;
- is niet geschikt voor langdurig gebruik, aangezien het leidt tot uitspoeling van kalium- en natriumzouten.
Hoe kies je een watermeloen om te kopen?
Alleen rijpe watermeloenen die worden geplukt tijdens de periode van massale rijping van de cultuur zijn geschikt als voedsel.
Een geschikte bes in de groenteafdeling van de supermarkt herken je aan de volgende attributen:
- matte huidskleur;
- doffe echo met licht tikken;
- licht gekraak wanneer gecomprimeerd;
- middelgroot of iets groter dan middelgroot.
Was de gekochte bes met zeep en spoel grondig af onder stromend water.
Dieetmenu
De maximale duur van het lakse watermeloenendieet is 10 dagen. Het strikte monodieet duurt slechts 1-5 dagen. Elk van de dieetopties heeft zijn eigen menu.
Menu voor 1 dag
Overweeg twee dieetregimes - streng en streng.
Strikt mono dieet
Als je de voorkeur geeft aan een "hard" (streng) dieet, eet je alleen watermeloen. Water is toegestaan als drankje. Voor aanzienlijk gewichtsverlies wordt de hoeveelheid dagelijkse bessenvolume berekend op basis van 1 kg rijpe bessenpulp per15 kg lichaamsgewicht. Verdeel het resulterende volume over 4-5 maaltijden per dag.
Dit dieet wordt 1-3 dagen beoefend. Voer na een strikte voedselbeperking geleidelijk zuivelproducten, lichte granen, gestoofde of gebakken groenten in het dieet in. Dit is nodig om de verloren kilo's niet opnieuw te verdienen.
Aangenomen wordt dat hoe meer kilo's je extra hebt, hoe meer je bereikt met een mono-dieet.
Lichtgewicht dieet voor één dag
Ochtend:
- Watermeloen + een theelepel natuurlijke honing.
Lunch:
- Rogge- of zemelencroutons;
- Een portie watermeloen.
Lunch:
- Een grote rijpe appel.
Avond:
- Pompoenpap;
- Gestoofde courgette of andere groenten;
- Appel ovenschotel.
Gedurende 3 dagen
Volg je een monodieet, dan is de basis van je voeding gedurende drie dagen het vruchtvlees van een rijpe bes in een volume van niet meer dan 5-6 kg per dag. Het is alleen toegestaan om het dieet aan te vullen met water of ongezoete kruidenthee.
Een zachtere versie van het driedaagse dieet: "watermeloen + rijst + kwark".
Hier is een driedaags dieet dat het stressniveau vermindert dat wordt veroorzaakt door terugtrekking uit het gebruikelijke dieet, geschikt voor gewichtsbeheersing en lichaamsontgifting:
Ochtend:
- Magere kwark in een hoeveelheid van 150 g + 2-3 plakjes watermeloen.
- Extra ontbijt 2 plakjes watermeloenpulp.
Lunch:
- 200 g watergekookte rijst;
- 2-3 plakjes watermeloen.
Lunch:
- 50 g vetvrije kwark + 1 plak watermeloen.
Avond:
- Gekookte rijst 150-200 g;
- 3 plakjes watermeloen.
Gedurende 5 dagen
Dag 1.
- 's Ochtends: zuivelvrije havermout en 300 g watermeloenpulp.
- Snack: 300 g watermeloen.
- Lunch: gekookte kipfilet (100 g) en geraspte komkommerpulp, fijngehakte dille, selderij en peterselie.
- Snack: 300 g zoete watermeloenpulp.
- 's Avonds: een rijpe peer of appel en magere wrongel (100 g).
Dag 2.
- 's Ochtends: een salade van fijngehakte appel, pruimen, kaki, watermeloenpulp.
- Snack: 300 g watermeloenpulp.
- Lunch: een paar sneetjes roggebrood, magere wrongelmassa, dille, selderij.
- Snack: gekookt zachtgekookt ei.
- 's Avonds: 300 g watermeloen.
Dag 3.
- In de ochtend: zuivelvrije gierstpap.
- Snack: een zure appel.
- In de namiddag: 450 g watermeloen, zoet vruchtvlees.
- Snack: 200 g rijpe watermeloen.
- 's Avonds: een glas magere kefir.
Dag 4.
- In de ochtend: salade van appel, pruimen, persimmon, watermeloenpulp.
- Snack: 300 g watermeloenpulp.
- Lunch: een paar sneetjes roggebrood, magere wrongel, dille of andere soorten groenten.
- Snack: gekookt zachtgekookt ei.
- 's Avonds: eet 300 g watermeloen.
Dag 5.
- 's Ochtends: zuivelvrije ongezoete havermout en 300 g watermeloenpulp.
- Snack: 300 g watermeloen.
- Lunch: gekookte kipfilet (100 g) en geraspte komkommerpulp, fijngehakte dille, selderij en peterselie.
- Snack: 300 g zoete watermeloenpulp.
- 's Avonds: een rijpe peer en magere wrongel (100 g).
De koffie in de ochtendmaaltijden kan desgewenst worden gevarieerd.
7 dagen
Wekelijks menu - een niet-strikt watermeloenendieet om af te vallen, waardoor u extra kilo's verliest zonder stress voor het lichaam. De reset zal niet intens zijn, maar zal blijvende resultaten opleveren, mits je je eraan houdtde juiste manier om te eten.
Eet gedurende zeven dagen 150-200 g pap (rijst, gierst, boekweit) gekookt in water als ontbijt. Zorg ervoor dat je de eerste maaltijd afmaakt met 250-300 g watermeloenpulp.
Eet overdag gekookt vlees (niet meer dan 250 g), gebakken of gekookte vis. Supplement - lichte groentesalade. Salades van groene groenten (komkommer, broccoli) en greens (blaadjes bleekselderij, een beetje peterselie, dille, een paar groene veren) hebben de voorkeur. Luke). Breng de salade op smaak met citroensap of olijfolie. Lunchmaaltijd wordt uitgevoerd zonder de "deelname" van de watermeloen.
Eet elke dag 750-800 g watermeloen in plaats van het avondeten. Het avondeten bevat alleen het hoofddieetproduct zonder andere gerechten in het menu op te nemen.
Vergeet de onmisbare snacks niet. Ze worden gedaan tussen ontbijt en lunch en tussen lunch en diner. Om een milde honger te stillen, gebruikt u harde, milde kaas, kwark zonder vet en zoetstoffen, lichte kefir of yoghurt zonder enige toevoegingen. Eet fruit. Tijdens de week zijn twee zure appels en een rijpe peer toegestaan. Gekookt zachtgekookt ei in een hoeveelheid van 2 stuks is toegestaan. in week.
De minimale portie is 100-150 g van elk vermeld dieetproduct. De maximale portie watermeloenpulp is 800 g.
Vergeet niet te drinken. Probeer minstens 1, 5 liter water per dag te drinken. U kunt ongezoete kruidenthee drinken. Drink 's ochtends desgewenst een kopje koffie zonder zoetstoffen.
Voor 10 dagen
Bovenstaand wekelijks dieet is de basis voor het 10 en 14 dagen dieet.
Een andere versie van het 10-daagse watermeloenmenu is een gratis dieet op basis van gezonde maaltijden. De rol van de belangrijkste producten in uw gratis menu is magere vis, vlees, magere kwark, ongezoete pap op het water. Is het belangrijkste product van het dieetu hoeft maar één keer in de ochtendmaaltijd. Begin uw dag met een goede portie vruchtvlees van deze vrucht.
Sluit ten zeerste alcoholische dranken, frisdrank, gebak, snoep, fastfood, gefrituurd voedsel uit. Als u zich goed voelt, verleng het dieet dan tot 14 dagen.
Geen enkele watermeloen . . .
Watermeloen is een veelzijdig caloriearm dieet om af te vallen. Het past goed bij verschillende soorten producten, bijvoorbeeld meloen, kefir, boekweit. Ben je geen voorstander van monodiëten? Kies een watermeloen-meloen of watermeloen-kefir dieet. Allebeigewassen rijpen tegelijkertijd, hebben een vergelijkbare set sporenelementen en versterken elkaars werking.
Kefir en watermeloen zijn essentieel voor een goede darmfunctie. Ze starten effectief metabole processen in cellen.
De combinatie van watermeloen en boekweit reinigt het lichaam, verbetert de galafscheiding, metabolisme. Boekweit zorgt voor een verzadigd gevoel, en watermeloen stimuleert de verwijdering van overtollig vocht uit weefsels, verlicht zwelling.
Een andere combinatie is watermeloen en groene komkommer. Het is raadzaam om ze 14 dagen als hoofdproduct te gebruiken. De basis van voedsel - 1 kg komkommers en 1 kg sappige meloenwatermeloen per dag. Diversifieer uw tafel met rogge of zemelenbrood en een glas lichtkefir.
Voor wie het is gecontra-indiceerd
Zoals u weet, worden meloenen en kalebassen vaak bemest met nitraten om hun groei en snelle rijping te bevorderen. Watermeloen neemt zeer snel schadelijke stoffen op. Dergelijke bessen zullen geen enkel voordeel opleveren, integendeel, ze kunnen ernstige vergiftiging veroorzaken. Tekenen van geweldigconcentratie van chemicaliën, zijn er gele en witte strepen in de pulp die een net vormen. Alleen gecontroleerde bessen mogen worden gegeten.
Watermeloenen mogen niet te veel worden gebruikt voor mensen met urolithiasis. Je kunt de beweging van de steen provoceren, die vast komt te zitten in het systeem.
Diabetici mogen ook niet te veel watermeloen eten. De aanwezigheid van glucose en fructose zal het suikergehalte aanzienlijk verhogen en het welzijn van de patiënt beïnvloeden.
Colitis, enterocolitis en andere darmproblemen zijn een contra-indicatie voor het gebruik van watermeloen. Grote hoeveelheden vezels en pectine kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Er kan een verergering van chronische ziekten optreden.
Het is schadelijk om watermeloen te consumeren voor mensen met een hoge zuurgraad in de maag en ziekten van de alvleesklier. De bes kan een terugval van de ziekte veroorzaken, verergering van pathologische processen.
Is het watermeloenendieet toegestaan voor zwangere vrouwen?
Alle diëten, vooral strikte, zijn gecontra-indiceerd tijdens de vruchtbare leeftijd.
Het dieet van een zwangere vrouw moet gezond zijn, rijk aan verschillende elementen en vitamines. Dit annuleert echter niet de vastendagen. Voor het uitladen mogen zwangere vrouwen een eendaags watermeloenmonodieet gebruiken. Een andere optie is het lichte watermeloendieet op het menudie, naast het vruchtvlees van de bessen, andere dieetproducten bevat: kwark, vlees, vis, pap.
Met betrekking tot de wenselijkheid en voordelen van een dergelijke lossing, dient een zwangere vrouw haar superviserende specialist te raadplegen en ook rekening te houden met het feit dat het gebruik van bessen een extra belasting van het excretiesysteem zal veroorzaken, en zonder dat vermoeiendewerken.
Hoe kom je uit het monodieet?
Bent u tevreden met uw gewichtstoename tijdens het dieet en wilt u niet dat ze herstellen naar hun vorige niveau? Om dit te voorkomen, moet u soepel uit het watermeloenendieet komen.
Nieuw voedsel op je tafel zou uit het voedingsmenu moeten komen. Sluit alles wat gerookt, gaar en rijk is uit. Vermijd alle soorten augurken, koolzuurhoudende dranken, alcohol. Geef de voorkeur aan licht voedsel: zuivelproducten, granen, gebakken of gestoofde groenten, gevogelte, konijn, kalfsvlees en vis.
Conclusie
Een watermeloenendieet is een uitstekende ontlasting voor het lichaam en een manier om snel af te vallen. Net als andere mono-diëten heeft het zijn voor- en nadelen, dus je moet er niet door meeslepen. Wil je dit dieet proberen? Begin met één dag. Dus je gaat je kracht testenen u zult begrijpen hoeveel dagen van het dieet voor u optimaal zijn.